czy moge

Witam Mam pytanie jak podzielić trening na poszczególne dni Poniedziałek ćwiczyłem klatkę biceps środa plecy + ???? piątek nogi + ???? Co najlepiej wrzucić do pleców ?? Czy mogę jechać barki i triceps na jednym treningu ze względu że mam problem z kolanem i na razie nogi odpadają i w piątek jechałbym same plecy

[...] robiłem PYTANIE: czesc, jak już pisałem cwicze od niedawna po 6 miechach przery. spadki przez ten okres są nie do opisania wręcz, czeste imprezy zrobiły swoje ...ale do rzeczy! teraz czas na powrót na siłkę, i lecę taki krótki cykl: 1-6 meta 40mg ed 1-8 prop 100mg e2d jestem z 2 tygodniu i wszystko jest fajnie, tylko mam ochotę na trena ace. [...]

Witam Mam taki mały problem a mianowicie gdy skończę trening to biorę kreatynę i popijam BCAA i czy mogę jeszcze za jakieś 15 minut wziąć jeszcze Gainer ?? Z góry dzięki

Czy mogę zastąpić ćwiczenia pleców na siłowni treningiem armstronga (5x w tygodniu, czyli 2x dodatkowo w domu)?

Witajcie Ile należy odczekać po treningu na masę aby coś zjeść i co w ogóle powinienem jeść po treningu .Druga sprawa to czy mogę od 1godz do 2 godz przed treningiem zjeść coś słodkiego ? Ps.Przepraszam jeżeli wybrałem zły dział

Lecę do Tunezji i Mam do zabrania 2,7 kg odżywki "whey", powiedzcie czy mogę mieć problem z przewiezieniem takiej ilości i tego suplementu???? Jak to z tym jest na granicy, mam paragon zakupu tego specyfiku , ale na nim napisane jest - odżywka, bez nazwy... kurcze boję się żeby nie mieć problemów:) prosze.....

Witam Lecze sie od ponad dwoch lat na nadczynnosc tarczycy , obecnie jestem po 4mies. przerwie w leczeniu Propylthiouracilem.Wszystko sie unormowalo jednak ze wzgledu na stres choroba wrocila. Moje pytanie jednak dotyczy kwestii libida, nie ma go wcale , brak chceci do czegokolwiek, zycia, sexu co objawia sie tez brakiem wzwodu itp czuje ze [...]

Witam wszystkich :) mam pytanko moim celem jest redukcja masy i mam nastepujace pytanie. czy moge jesc na sniadanko Szklanka wody,Omlet z 3 jajek,2 kromki grahama bez masla z serkiem wiejskim light.i pol albo cala miseczka platek musli z mlekiem 0,0% albo 0,5%? Obiad: Kilka ziemniaczkow ugotowanych bez soli, sorowka podwieczorek-Jablko,albo jogurt [...]

Czy moge trening 100 pompek połączyć jakoś z tym dla początkujących mawashiego? Np usuwając z niego same pompki?

[...] tak wygladam teraz, proponujecie mi zaczac redukowac, a ja jestem obecnie na cyklu kreatyny bialka i carbo, czy moge go dokonczyc a pozniej zaczac redukcje? i bardzo bym prosił o ułozenie treningu na mase w ktorym moglbym bardziej skupic sie na plecach, barkach i nogach a mniej na [...]

[...] 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17.00 Serek wiejski 100g 18:30-20:00 Trening 20:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 155,5 g - tłuszcz 77 g [...]

[...] silowymi w wieku 14 lat? (Ide do II klasy Gimnazjum) Wzrost:173-4 Waga: 63 Trenuje takze pilke nozna od dzieciaka. Czekam na odpowiedzi od specow. Pozdro ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Mam pewien problem, gdyż bardzo trudno mi przybrać na masie. Mój staż treningowy to prawie 10 miesięcy. A teraz do sedna. Przez pewien czas nabrałem dużej masy mięśniowej i teraz stoję w miejscu już przez długi czas. Największe problemy mam z klatką piersiową, gdyż zamiast suchej masy, nabieram co najwyżej masy tłuszczowej. Czy mogę zastosować w [...]

Witam , mam jedno pytanie , w diecie mam ustalone np 150g piersi z kurczaka i pytanie jest takie czy moge to zastapic np samym mlekiem ?

Witam czy mogę połączyć takie Bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_MegaCaps-opis1591.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Anabolic_Amino_5500-opis2748.html z http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam jeszcze Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel cyklu: - [...]

[...] lub po treningu silowym. Przez prace jestem czasem zmuszony do krecenia aero wieczorem. Czy moge zjesc jajka po treningu? Prosze o konkretna odpowiedz ktora bedzie sie tyczyla jajek po cwiczeniach aerobowych, a nie ze bcaa lub wpc potem posilek itd. Wszystkie za i przeciw odnosnie jajek po aero. z gory dziekuje. pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

zamówiłem xpanda ale instrukcja stosowania jest po angielsku i nie wiem jak stosować czy moge 1 miarka przed śniadaniem i 2przed treningiem??????????????????????????? ???????????????????? ????????????????????????

Cześć! Serdecznie proszę o poprawki do mojej diety cel: masa staż: 1 rok wiek: 18 lat typ budowy: endo Mam jeszcze trochę tłuszczyku, no ale wrzesień=masa 1 3 jajka płatki owsiane 30g oliwa 50g 20g słonecznika 2 porcja białka+50g oliwy+30g owsa+BCAA 3 200g piersi kurczaka+50g słonecznika 4 przed treningiem: 150g piersi 100g ryżu parabolicznego [...]

[...] 4 tygodniu cyklu storm+shock, przez pierwsze 2 tygodnie bylo ok, ale teraz mam bardzo zle samopoczucie po shocku, na treningu prawie wymiotuje, jest mi goraco i nie mam czym oddychac, zreszta po treningu to samo, dopiero w nastepny dzien jest dobrze, ostatnio dalem jakies 60% miarki i nadal zle, czy moge odstawic shocka a nadal brac storma? [...]

Trenuję trening Mawashiego już trzeci tydzień ale bez ćwiczeń na plecy. Czy mogę zastąpić drążek podciąganiem hantla w opadzie (wiosłowanie) ?? Mam hantla 7 kg